きれいラボ

このチェックシートは、何気無い普段の習慣から、肥満の原因がストレス太りかどうかをチェックできます。

ストレスで体の不調を訴える人が増加してきています。男女とも比較的若い年齢層では、「イライラしやすい」「集中力がなくなる」などの精神的症状が多く、中高齢になると「肩コリ」「下痢・便秘」「熟睡できない」などの身体的症状が増加する傾向にあります。

近年では、食環境の充実と、24時間営業のお店が増えたことなどから、ストレスからの過食が増えているようです。単に運動不足だけの問題だけではなく、ストレスからつい食べ過ぎてしまい、気がつかない間に、1日の摂取カロリーを軽くオーバーしている人が多くなってきています。

思い当たる点があれば、少しからでも改善していきましょう。 気付いたときに、ちょっとだけでもいいんです。その積み重ねが、あなたをストレス太りから守ってくれるのです！

例えば以下のような生活習慣が多い場合、今の体重増加はストレスが原因かもしれません？

それでは、あなたのストレス肥満危険度を、簡単なセルフチェックで調べてみましょう。すべての質問に対して、最も自分に当てはまると思うものを選んでください。

ストレス肥満危険度診断
「YES」の項目にチェックを入れて下さい。
あなたのストレス肥満度レベルは？

[Q1]  朝食を食べる習慣がない。
Yes No

[Q2]  食事は5分以内ですませる。
Yes No

[Q3]  おなかいっぱい食べないと気がすまない。
Yes No

[Q4]  食事の時間がすごく気になる。
Yes No

[Q5]  間食(おやつ)の習慣がある。
Yes No

[Q6]  夜食の習慣がある。
Yes No

[Q7]  毎晩、お酒を飲む（晩酌）習慣がある。
Yes No

[Q8]  甘いものや辛いものが大好き。
Yes No

[Q9]  肉やラーメンなど、脂っこいものが大好き。
Yes No

[Q10]  体調が悪い時は、とにかくたくさん食べて精をつける。
Yes No

[Q11]  食べすぎや飲み過ぎで、後悔することがある。
Yes No

[Q12]  食べながらテレビを見たり、何かをすることが多い。
Yes No

[Q13]  忙しくなると、つい食べることが唯一の楽しみになる。
Yes No

[Q14]  あまり歩かないで、移動に乗り物ばかり使う。
Yes No

[Q15]  両親とも、またはそのどちらかが太っている。
Yes No

***************************************  あなたの ストレス肥満危険度レベル は？ *************************************** ※各項目を選択してから、上のボタンを押してください。ここに結果が表示されます。

（※結果は、あくまでも参考値としてご利用ください。）

【ストレス太り危険度は、下表を目安にして下さい。 】
LEVEL 0 （なし）		今の調子でやっていけば、ストレス太りに悩まされる心配はないはずです。おおらかな反面、健康に無頓着な人も多いので、定期的な健康診断を...
LEVEL 1 （ほぼなし）		軽いストレスはあっても、ストレス太りの傾向は見られません。もし体重増加しているなら、簡単な運動を取り入れて見ましょう。
LEVEL 2 （適度）		何とかストレスともつきあっていて、ストレス太りの傾向ではありません。もし体重増加しているなら、カロリーオーバーか運動不足の可能性があります。
LEVEL 3 （やや危険）		ストレス太りの傾向があります。ストレス要因を一度見直すなど、ストレスマネージメントを考えましょう。
LEVEL 4 （危険領域）		ストレス要因が慢性的な場合、今後さらに悪化していく可能性があります。 ストレス要因をきちんと見直し、ストレスに負けない工夫をしましょう。
LEVEL 5 （重度）		日常生活に支障をきたすレベルの状態に陥っている場合も...。摂食障害の可能性も考えられます。 1度専門家のアドバイス受けてみて！
（※摂食障害スクリーニングテスト ）