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カロリー信仰のダイエットは、リバウンドしやすく、お肌もカラダもボロボロになってしまいます。

リバウンドも老化も起こさない健康的なダイエットのために、 痩せる、太るのメカニズムをきちんと理解しておくことが大切です。

きれいラボでは、ストレスをためず、美しく健康的に痩せるダイエット！をテーマにしています。 食生活やエクササイズ、リラックス方法等、ダイエット成功の秘訣をお届けします。

きれいラボ編集部

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遺伝子ダイエット!あなたの肥満遺伝子はどれ？

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肥満遺伝子の研究が進むにつれて、日本人の体質は、おおよそ3つのタイプに分類されることがわかってきました。

自分がどのタイプなのかを知っておくと、その人の体質に合った方法が選べるため、ダイエット成功率は高まります。

このチェックシートで、遺伝子的に見たあなたの肥満タイプを知ることができます！

遺伝子的に見たあなたの肥満タイプ

遺伝子型がわかると、体のどこに脂肪がつきやすいか？など、おひとりおひとりに最適なオリジナルのダイエット法を調べることが可能です。自分のことはもちろんですが、ご家族など周りの方もチェックされてみてはいかがでしょうか。

それでは、あなたの遺伝子型を、簡単なセルフチェックで調べてみましょう。すべての質問に対して、最も自分に当てはまると思うものを選んでください。


遺伝子ダイエット診断
「YES」の項目にチェックを入れて下さい。
あなたの肥満遺伝子は何型？
【Q1】 太り始めるのは?
【Q2】 子供の頃の体型は？
【Q3】 食事で好きなものは？
【Q4】  お腹がすいたら？
【Q5】  顔の形は？
【Q6】 よく言われるのは？
【Q7】 ダイエットすると…
【Q8】 運動すると…
【Q9】 体調で特に多いのは？
【Q10】 太るとデニムのどこがキツい？

◇答の中で多いのはどれでしたか？
1．お腹
1．丸顔でぽっちゃりした頃がある
1．主食
 (ご飯、麺類、パン)
1．いらいら、カリカリする
1．丸顔
1．「おっとりしているね」「天然だね」
1．すぐに痩せるがリバウンドも早い
1．運動嫌い。走るのが特に嫌い。
1．汗っかきで疲れやすい
1．ウエスト

遺伝子ダイエット リンゴ型
2．下半身
2．太ももやお尻が大きかった
2．おかず
 (唐揚げフライなど)
2．比較的我慢できる。
2．卵型顔
2．「しっかりものだね」
2．なかなか痩せない
2．筋肉がぱんぱんに張る
2．肩こり、身体が硬い
2．太もも

遺伝子ダイエット 洋ナシ型
3．全体的
3．手足が長くひょろっとしていた
3．あっさり系
 (魚、豆腐、野菜)
3．食事を抜いても大丈夫！
3．面長（小顔）
3．「完璧主義」「くよくよしすぎだ」
3．ダイエット経験がない
3．筋肉がなかなかつかない
3．胃腸が弱いほう
3．全体がキツイ

遺伝子ダイエット バナナ型
（※出展  日テレ 最新！遺伝子ダイエット！）
【あなたのタイプはどのタイプでしたか？】
   遺伝子ダイエット リンゴ型    が多かった方はリンゴ型です！    
内臓脂肪がつきやすく、お腹周りが出っ張った全体的に丸い体型。
     体質別ダイエット    リンゴ型をもっと詳しく見る≫
内臓脂肪がつきやすく、糖分の代謝が苦手なので甘いもので太りやすい体質。糖尿病や心臓病などの病気になりやすいタイプ。
内臓脂肪が溜まりやすいので、できるだけ炭水化物の摂取量を減らしましょう。また、糖質の燃焼を助けるビタミンB1を多く摂るように心がけましょう。
   遺伝子ダイエット 洋ナシ型   が多かった方は洋ナシ型です！    
下半身を中心に脂肪がつきやすい、どっしりとした体型。
     洋ナシ型体質別ダイエット    洋ナシ型をもっと詳しく見る≫
下半身。特にお尻、太ももの肉付きがよく、脂肪太りしやすい体質。女性は婦人病になりやすく、体温を守るために身体に脂肪分を溜め込みやすいタイプ。
皮下脂肪がつきやすいので、脂質の摂取を減らす食生活を心掛けましょう。また、脂肪を分解しやすいよう、ビタミンB2を多く摂取しましょう。
   遺伝子ダイエット バナナ型    が多かった方はバナナ型です！
脂肪がつきにくく、やせてひょろっとした体型。かくれ肥満が多い。
     体質別ダイエット    バナナ型をもっと詳しく見る≫
タンパク質の分解が早く、一番太りにくい体質ですが、一度太ると痩せにくい。心筋梗塞や脳卒中を起こしやすいタイプ。
脂肪を燃焼しやすいカラダづくりのために、タンパク質を積極的に摂って、筋肉の量を増やしましょう。
※上記3つに当てはまらない場合…「リンゴ/洋なし型」、「洋なし/バナナ型」など、2つの遺伝子に変異があるタイプや、全ての遺伝子に変異がない「アダム・イブ型」があります。
(※シロノクリニック 肥満遺伝子検査)

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