ダイエットサポートツール
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カロリー信仰のダイエットは、リバウンドしやすく、お肌もカラダもボロボロになってしまいます。
リバウンドも老化も起こさない健康的なダイエットのために、 痩せる、太るのメカニズムをきちんと理解しておくことが大切です。
きれいラボでは、ストレスをためず、美しく健康的に痩せるダイエット!をテーマにしています。 食生活やエクササイズ、リラックス方法等、ダイエット成功の秘訣をお届けします。
きれいラボ編集部
基礎代謝量を決めるのは筋肉量です。同じ身長・体重でも、脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝量が高くなり、消費エネルギー量も多くなります。
筋肉量は、成長ホルモンの低下やたんぱく質合成の低下によって、20代をピークに下降線をたどっていきます。
加齢に伴い落ちていく筋肉率を高めるためには、遅筋を中心とした筋トレと、良質のタンパク質を食事に取り入れることで、可能になります。
また、身長と体重から BMIを算出していますので、体格に対する筋肉量の割合が適正かどうか、総合評価でご確認ください。
筋肉量チェックシート 身長・体重・体脂肪率を入力してください。
身長: cm 体重: kg
体脂肪率: %
筋肉率 % 筋肉量 kg
BMI
(※再チェックのときは、1度リセットしてください。)
(※結果は、身長と体重・体脂肪率から割り出した数値ですが、あくまでも参考値としてご利用ください。)