きれいラボ

笑いは腹式呼吸！

テレビでお笑いを見て、笑いすぎて腹筋が痛くなった経験がありませんか？実はこのとき、自然と腹式呼吸になっています。

人が息を吐き出すとき、横隔膜は上に上がっていきます。この横隔膜を押し上げる時に使うのが腹筋で、腹筋がちやんと使われないと、横隔膜を押し上げる力が足りず、比較的浅い呼吸になります。

また、通常の呼吸をしているときには、横隔膜はゆっくり上がっていくのに対し、笑っている時の息の吐き方は、横隔膜が、グッグッグッと大幅に上がっていきます。

このことで、息を吐き出した分、酸素を効率よく吸い込むことができ、呼吸がより深くなってくるのです。

加えて、息を吐き切った後に素早く吸い込むことで、副交感神経が刺激され、自律神経の働きが整い、自然とリラックス状態になっていくのです。

笑いとカロリー消費！

また、よく笑うことで心拍数や呼吸数が増加し、運動と同じ効果が得られます。

笑うために、胸筋や腹筋、背筋などのいろいろな筋肉を使っているので、運動量としてはそれほど多くはありませんが、脂肪燃焼効果が期待できるのです。

これは、米テネシー州ナッシュビルにある、バンデビルト大学が、2005年6月のアテネで開かれた「欧州肥満会議」（European Congress on Obesity）で発表した研究発表によるもので、笑うことで消費カロリーが増えることがわかってきています。

被験者45組の友人同士のペア （男性同士7組、女性同士17組、男女ミックス21組） のボランティアを、一室に閉じ込め、テレビで映像を見せた後、カロリーの燃焼度を計測するという実験で、部屋は、被験者が吸い込んだ酸素と吐き出した二酸化炭素により、エネルギー燃焼を測るよう設計され、心拍数などが計測されたもの。

被験者には、1本10分のコメディを5本と、放牧されている羊の情景テープ（5分）をはさんで見せた結果、笑っている時間は笑わない間に比べ、カロリーが20%も多く燃焼されたことが分かったのです。

体格や笑い方にもよりますが、1日に10〜15分笑うことで、最大50カロリーを消費するということで、1年間毎日10〜15分/日の笑っていると、年間約2kgの脂肪を落とせるという計算になります。

また、10分間の笑いを、運動器具と比較した場合、ローイングマシン（ボートこぎ）に比べて、およそ200倍のカロリーが消費できると報告されています。

ただし、ここで言う「笑い」とは、毎日の生活や仕事の場で、ひんぱんに行っている つくり笑い ではありません。

「社交的、儀礼的な笑いではなく、心から思った笑い。」と研究者たちは念を押しています。

愛想笑いは、顔のしわが増えるだけで、カロリーの消費にはなりませんので、ご注意を...。

（参考記事：大和薬品/ワールドヘルスレポート ）