きれいラボ

お風呂で気持ち良くヤセる!? 3つの効果！

お風呂にゆっくりと浸かって全身を温めることは、心身をリラックスさせ、ストレス解消につながります。

簡単にシャワーで済ませるという人もいると思いますが、1日の身体の疲れを癒やすには、やっぱり浴槽にお湯を溜めて、浸かった方が断然効果的です。

【まず1つ目は温熱効果】

お湯につかりカラダが温まってくると、体内の熱を逃がそうと、脳から、皮膚表面にある毛細血管を広げるように命令が出されます。

すると全身の血液の循環がよくなり、さらに熱くなったカラダを冷やすため、発汗しはじめ、 血液に含まれる老廃物が、毛穴の汚れとともに汗となって体外に排出されるのです。
入浴時の発汗量は、個人差はありますが、およそ500mlほどといわれています。

【2つ目は水圧効果】

お湯の中に入ると体に水圧がかかります。たっぷりのお湯に肩までつかった状態の水圧は、一般的な家庭用のお風呂で約500kg以上といわれています。

お湯に入るとお腹が引っ込みますよね。それは水圧が体にかかっているからなのです。

このとき、「静水圧作用」というものが働き、循環器系の働きを活発化させてくれます。

また、身体にかかる水圧は、普段、重力により下半身に押し下げられている血液やリンパ液を、心臓に向かって押し上げ、ふくらはぎのむくみ解消に効果があります。

もちろん、実際にマッサージすれば、さらに効果はアップします！

【3つ目は浮力効果】

お湯の中では浮力作用が得られ、体重は1／10ほどに減少するといわれています。

重力から解放されるので、固くなった身体をほぐすのに最適な空間といえます。

特に血管は筋肉の間を通っているので、筋肉が弛緩することで血流がよくなり血行を促進してくれます。

湯船の中でのエクササイズは、水圧がかかっているため、思いのほか効果があります。