ダイエットを始めて早や1ケ月。最初は面白いほど体重が減っていたんだけど...
最近は、とってもペースが悪い。こびりついたお肉は落ちにくいのか?
ご飯減らして、カロリー・コントロールしているけど、摂取カロリーを減らすだけではダメなんだと思った...。
やっぱり、消費カロリーを増やすことが必要だ!で、運動をしようと思うけどなかなかそんな時間がないし〜。
ほかに何か、カロリー減らせる方法は...○※△∞□√??
そうだ!カラオケ行こう!
カラオケでダイエットなんてできるの?
「カラオケでダイエットなんてできるの?」と思われるかも知れませんが、これが意外と効果的なんです。
カラオケを歌うと消費カロリーが表示されますが、およそ1曲当たり10kcal〜20kcalは消費されるようです。
カロリー消費もさることながら、ストレス発散の効果も高いので、ダイエットのイライラ対策にもなるはず!
また、お腹から声を出すことによって腹筋が鍛えられるし、口をしっかり動かすことで、顔ヤセ効果も期待できます!
業務用通信カラオケ大手の第一興商が、カラオケ楽曲の消費カロリー標準値調査を実施したところ、最も消費カロリー値が高い楽曲は、MISIAの【Everything】(21.7キロカロリー)という結果に...。
下表は、カラオケでよく歌われる『消費カロリーの標準値が高い楽曲上位30位!』の、カラオケランキングです。
※タイトル/アーティスト名をクリックで詳細
調査サンプルは、通信カラオケDAMシリーズ全機種の歌唱度数上位100曲(調査期間:平成20年1月1日〜12月31日)の中から、消費カロリー値の高い20曲をランキング形式で抽出したものです。
【Everything】は、MISIAの楽曲の中では人気のバラードですが、スローな曲調にも関わらず、高い消費カロリー値を計測された。
一見、アップテンポで激しいノリの曲の方が、消費カロリーが高いように思われがちですが...
ランキング上位には、3位に湘南乃風の【純恋歌】(19.5キロカロリー)・4位に清水翔太の【HOME】(19.1キロカロリー)、5位にコブクロの【桜】・DREAMS COME TRUEの【未来予想図II】(18.7キロカロリー)がランクイン。
感情を込めて力強く歌う、熱唱型のバラード楽曲の消費カロリー値が、高い傾向になっています。
第一興商によると、カロリーを消費しやすい歌い方については、「大きな声」で「お腹に力を入れて腹式発声を意識」することがポイントとのこと。
「感情を込めて力強く歌うバラード曲」や「発声時間が長い曲」は、自然とこの条件をクリアできやすいため、上位にランキングしたのもうなずけます。
ダイエットに効きそうな、消費カロリー標準値が高いカラオケ曲の1位は、女性ならMISIAの「Everything」ということですね。
ちなみに、「Everything」の21.7キロカロリーは、チョコレート約1粒分のカロリーで、軽いウォーキング(3km/h)10分程度に相当するものです。
法則その
カラオケダイエットで楽しく脂肪を燃やす!
10曲歌うと、1時間のウォーキングと同じ運動効果も!
カラオケダイエットなら、ストレス対策にも!