アロマテラピーで用いる精油（エッセンシャルオイル）マッサージとは、芳香成分を皮膚や、呼吸から直接吸収させるテクニックです。
精油の芳香分子は分子量が小さく、親油性が高いため、マッサージにより経皮吸収（皮膚から吸収）され、毛細血管に入り、全身にさまざまな薬効をもたらします。
また、マッサージを行いながら精油の香りをかぐことで、リラックス効果など香りの生理作用も得られます。
とても大切な、精油（エッセンシャルオイル）とキャリアオイル選び！
アロママッサージは、精油をとり込む効果が高いテクニックですので、100%植物から抽出された天然のものを選びましょう。
合成のアロマオイルや、ポプリオイルはアロマテラピーでは用いることができないので、精油に似た外見の合成オイルと混同しないように注意しましょう。
また、希釈用のキャリアオイルも、人間の皮脂の成分に近く、そして酸化しにくい、品質の確かなものを選んでください。
また、さらさらしたものから、粘り気が高く重たい肌触りのものまで、種類によって使用感が大きく異なります。
キャリアオイルを選ぶ場合には、自分の肌質や症状や、精油との相性を合うものを確かめてから選びましょう。
パッチテストも忘れずに...
初めてアロママッサージやアロマバスなどで使用するときは、必ずパッチテストを行うようにしてください。
天然由来で無添加の物でも、人によってはアレルギー反応が起きることがあります。
※パッチテストとは、初めて使用する商品を本格的に使用する前に、ご自分の皮膚の一部に商品を少し塗り、アレルギー反応が出ないか確認するものです。
パッチテストの方法はこちら≫≫
キレイになれるアロマセルフマッサージ手順（足基本編）
〜足首からふくらはぎにかけ細くすっきりと〜
フェイシャル
デコルテ
二の腕
ハンドマッサージ
お腹
下半身
ふくらはぎ
手順1親指を使って、足指の付け根から、かかとに向かって、足裏全体にアロマオイルを塗っていきます。
矢印の方向に指をすべらせるようにして、少し強めにマッサージします。
手順2足の指の付け根を持ち、1本ずつオイルを塗りながら、時計回りに回すようにマッサージします。
小指からはじめて、順に親指に向かっていきましょう。
手順3こぶしを作り、足裏をリズミカルに叩いていきましょう。
土踏まずにある｢湧泉｣を中心に、足裏全体をまんべんなくたたくことで、血液とリンパの流れが改善できます。
手順4
足の指と甲をマッサージします。
多くのツボが足先に集中しているうえ、手に比べると足は敏感で、足への刺激はより効果的。
小指からはじめて、順に親指に向かっていきましょう。
手順5最後に両くるぶしのまわりを、丸く円を描くように、5秒ずつプッシュして終了です。
左足が手順5まで終わったら、同様に右足を行いましょう。
※最後に蒸しタオルで、おさえるように軽く拭き取り、そのあと綿の靴下などで保温して終了です。
【アロママッサージの前に！】
アロマテラピーで用いる精油（エッセンシャルオイル）マッサージとは、芳香成分を皮膚や、呼吸から直接吸収させるテクニックです。
でもつい忘れてしまいがちなのが、マッサージ前の手洗いです。
汚れた手でマッサージすることは、その汚れや雑菌を体になすりつけることになります。
また新型インフルエンザや、嘔吐下痢の感染予防対策としても、正しい手洗いの仕方は、覚えておきたいものです♪
マッサージ前の手洗いの仕方≫≫
【アロママッサージの後は？】
マッサージの後は、肌にオイルを浸透させるため、3〜6時間位おいておくのが効果的です。
※但し、光毒性のある精油を使用した場合、外出時にはきれいに洗い流してください。日焼けを起こし、シミの原因になります。
キレイにふき取ったり、洗顔料などで洗い流さないほうが効果はあります。
しばらくおいて、蒸しタオルなどで軽くおさえる程度に、オイルを拭き取るか、ぬるま湯で軽く洗い流す程度にしてください。
マッサージ後は代謝が良くなっているので、水分補給を行うと、体内の老廃物の排出に効果的です。
残ったマッサージオイルは、遮光ビンに入れて、冷蔵庫(冷暗所）に保管し、早めに使いきりましょう。
※柑橘系の精油をブレンドしたマッサージオイルは、劣化が早いので、1週間以内で使いきれる量だけを作りましょう。その他のものでも、1ヶ月程度で使いきれる量を作るとよいかと思います。
（詳細：アロマオイルの作り方
）
【※アロママッサージで特に注意してほしいこと】
初めて使う精油をブレンドした場合、パッチテストを必ず行っておいてください。
ケガや傷のある部分には、マッサージオイルをつけないでください。
体調や気分が優れないときには無理に行わないでください。
乳幼児には精油をブレンドせず、キャリアオイルのみで行ってください。
妊娠中や65歳以上の高齢者の方は、禁忌表
をご覧の上、精油の割合を通常の50%でブレンドしてください。
アロママッサージ後に、体調や気分が悪くなったと感じたら医師の診察を受けてください。
