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![]() ![]() 【 太ももを細くするトレーニング 】![]() 太ももが太いことで、全身がとても太っているように見えてしまいます。 上半身は細いのに、「太ももやお尻などの下半身だけ太い〜」という悩みをお持ちの人は結構多いと思います。 足痩せの中でもやせにくくて、効果が簡単に出ないのがふともも。 太ももが細くなると足がすっきりと長く見えるようになり、スタイルが抜群に見違えてきます。
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ポ | イ | 【目的】太もものお肉 |
ン | ト | 【部位】大腿四頭・二頭筋・大殿筋 |
踏み込んだ足のつま先が正面を向いていることをチェックしてください。また、踏み込んだとき、ふらつかないようにバランスをとりましょう。 (ダンベルを使用する場合は、両手に持ってください。) 【片足10回を1セットとし、交互に1〜3セット行ってください。(インターバルは1分です。)】 ※お尻から太ももにかけての筋肉が、しっかり使われている事を感じながらトレーニングすると効果的です。 |
- 【エクササイズ実施における注意事項】
- ・エクササイズの最中、身体に痛みや異変を感じたらすぐに休みましょう。
- ・妊娠中や生理痛がひどい方は、医師に相談してから行ってください。
- ・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
- ・事故やケガ等については、kirei-laboは一切の責任を負いかねます。
- ・自己管理の元、ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。

