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![]() ![]() 【 太もものたるみ防止のトレーニング 】![]() 子供を産むための身体の準備のため、ある意味仕方のないことですが、女性の場合、特に下半身部分に皮下脂肪が付きやすい体質になっています。 この状態で筋肉が衰えてくると、太もものつけ根の皮膚が垂れ下がってきます。表現は悪いのですが、 TVなどで介護のドキュメンタリーを放送している時によくみられる、老人の股の状態のようになっていきます。
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ポ | イ | 【目的】太ももの付け根のたるみ |
ン | ト | 【部位】中殿筋・骨盤底筋 |
【各10回を1セットとし、1〜3セット行ってください。(インターバルは1分です。)】 反動をつけてスピーディーに行うことよりも、ゆっくりとしたテンポで行うことで効果が上ります。 ※呼吸法は、息を吐きながら腰を落とし、息を吸いながら立ち上がります。また、つま先がひざから出ないように気をつけましょう。 |
- 【エクササイズ実施における注意事項】
- ・エクササイズの最中、身体に痛みや異変を感じたらすぐに休みましょう。
- ・妊娠中や生理痛がひどい方は、医師に相談してから行ってください。
- ・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
- ・事故やケガ等については、kirei-laboは一切の責任を負いかねます。
- ・自己管理の元、ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。

