きれいラボ

二の腕のたるみは、ほとんどの場合、上腕三頭筋（後ろ側の筋肉）についた余分な脂肪です。

上腕二頭筋（前側の筋肉）は、カバンや荷物を持ったり、字を書いたり、物を引き寄せたりなど、日常生活で比較的よく使う筋肉です。

対して上腕三頭筋は、掃除機をかけたり、お布団を押し入れにしまったりなど、さほど刺激をする機会がない筋肉といえます。

そのため、どうしても二の腕の後ろ側には筋肉がつきにくく、たるみやすいのです。

特に女性は男性に比べて上腕三頭筋の量が少ないため、よけいに脂肪がつきやすくなっています。だから、二の腕を引き締めるには、この上腕三頭筋を鍛えてあげればいいのです。

筋肉を鍛えるといっても、スポーツジムに通って特殊なマシンを使ったりするのは、とても面倒！ そこで今回は、お家で楽しみながらできる二の腕引き締めトレーニングです。

空手やキックボクシングの動きを、音楽のビートに乗せて行うカーディオキック の紹介です！

カーディオキックとは？

空手                有酸素運動                キックボクシング      カーディオキック

KARATE + CARDIOLOGY + KICKBOXING = KARDIOKICK

ノリのいい全身運動で、脂肪燃焼だけでなく、筋力や柔軟力のアップ、そしてストレス解消もできる、とっても効率的な未来型エクササイズ。

女性も楽しめる、格闘技型エクササイズです！ とってもリズミカルで、ストレス発散もできる、一石二鳥の楽しいトレーニングです。