加圧トレーニングという言葉を聞くと、身体に極端に負担をかけて、無理に効率をあげるようなイメージを持つ人もいるかと思いますが、むしろ体にやさしいのです。
一般的な筋力トレーニングなどよりも、短時間で軽い負荷によって効果が得られるため、女性でも手軽に行えるトレーニングになっています。
またダイエットや美肌・アンチエイジング効果の速効性から、最近ではプロスポーツ選手やオリンピック選手だけでなく、女優やタレントなどにも大変人気があるトレーニング方法です。
加圧トレーニングとは？
そもそも加圧トレーニングがいい！ と言われる理由...それはズバリ！短時間で成長ホルモンの分泌が促進されるから♪
この、私たちがよく耳にする成長ホルモンは、筋肉や骨を作ったり、美肌の維持には欠かせないアンチエイジング効果の大きいホルモンなのです。
そして、ダイエットの効果として「体脂肪を分解し、女性らしい引き締まった体を作る」働きがあるのです。
加圧トレーニングでは、腕と脚の付け根を専用のベルトを使って締め、有酸素運動を行います。ベルトで締めるといっても、血流を完全に止め、止血するわけではなく、適正に腕や脚を締めます。
適正に締めると、行き場を失った血液が、今まで流れていなかった毛細血管に流れることで、血流がよくなります。
また血液が滞留することで、成長ホルモンの分泌が促されます。
成長ホルモンは血流に乗って全身に運ばれ、「加圧トレーニング」開始から約1時間後に、体脂肪を分解しはじめます。また、開始後、2〜3時間後から筋肉合成が始まり、1〜2日かけてゆっくり進行します。
加圧をしながらトレーニングをした場合、筋肉は軽い負荷であっても、激しいトレーニングをしていると錯覚します。そのため、加圧トレーニングでは、軽い運動でも筋力をアップさせることができるのです。
血流を適度に制限して、「ハードな運動時と同じ筋肉の状態」を作り出し、成長ホルモンの分泌を促進させるという、
日本発世界初のまったく新しいトレーニングメソッドです。
東京大学医学部附属病院の22世紀医療センター内に開設された「加圧トレーニング・虚血循環生理学講座」で研究が続けられています。
（参考記事：東京大学医学部付属病院22世紀医療センター
加圧トレーニングのメカニズム
）
加圧 トレーニング3つの効果?
【1 ダイエット】
筋肉がつき基礎代謝が上がることによって、やせ体質を作ります。また成長ホルモンが分泌されることによって、脂肪を燃焼させます。
（注：脂肪を効率的に燃焼させるには、加圧後の有酸素運動を組み合わせが必要です。）
【2 アンチエイジング】
加圧で分泌される成長ホルモンの働きによって、肌にツヤやハリを取り戻し、老化を遅らせます。成長ホルモンは、骨粗鬆症を予防にも有効！
【3 冷え性】
加圧によって、今まで使われていなかった血管にも血液が流れ、末端の血行がよくなります。
自宅で加圧 トレーニング！
加圧トレーニングをするために、ジムに通ってちゃんとトレーナーに指導してもらえるのが、一番間違いない方法です。
でも、わざわざ予約をして通うのは大変で、1回あたりのトレーニング料金も高いため、定期的に通えないとなかなか効果もでないかも...
こんな人には、自宅でできる加圧トレーニングが向いています。
専用の加圧ウエアを一度買ってしまえば、誰に遠慮することなく思う存分、自宅トレーニングができます。これは大きな利点です。
でも、一つだけ問題点があるんです...。
一緒にトレーニングする仲間やコーチがいないと、どうしても自分に甘くがちなんですよね。^^
- 厳選 加圧 トレーニング解説サイト
- カーツ公式ウェブサイト http://www.kaats.biz/index.html...
- 短時間でメリハリボディ！ http://www.kaatsu-training.jp/diet...
- 加圧トレーニングでアンチエイジング！ http://briller.ocn.ne.jp/health/...
- 加圧ダイエット！ http://diet.goo.ne.jp/...
法則その
加圧トレーニングで短時間・効果的・ダイエット！
加圧トレーニングがいい！ と言われる理由...それはズバリ！短時間で成長ホルモンの分泌が促進されるから。
成長ホルモンは、美肌やアンチエイジング効果も高いホルモンなのです♪
