きれいラボ

カラオケダイエットのやり方！

前ページでのランキング上位20位 の、1曲あたりの消費カロリーの平均をとってみると、およそ18kcal。 これは5〜6分程度の軽いウォーキング（3km/h）を行うのと、同程度のカロリー消費です。

この計算からいくと、仮に10曲歌うとすると、1時間のウォーキングをこなしたのと同じことになります！

腹式呼吸で、お腹の底から声を出すことで、腹筋運動にもなりますし、振り付けをプラスして歌えば、有酸素運動になり、更にカロリーは消費される計算になります♪

◆第一興商による、高消費カロリー値の楽曲を選ぶポイントと、高消費カロリー値を出す歌い方のポイント！◆

【ポイントは以下の3つ！】

アップテンポで激しい曲や、感情を込めて力強く歌うバラード曲が、消費カロリー値が高い傾向。

歌唱時間（発声時間）が長い曲を選ぶこと。

大きい声で歌うと消費カロリーは高くなる。歌唱中は、お腹に力を入れた腹式発声を意識！

◆ ただ、注意する事は、飲み物と食べ物に気をつけることです。 ◆

いくらカロリーが消費できるといっても、カラオケルームでありがちな、高カロリーのメニューや、カクテル類をガンガン飲みながらでは、カラオケダイエットではなく、ただのカラオケパーティーになっちゃいます。カクテルカロリーチェックはこちら≫≫

二次会でのカラオケでは、お酒・おつまみを口にする事があると思いますが、むやみに食べてしまっては、せっかくカロリーを消費しても意味がなくなってしまいます。

飲み物は、ウーロン茶などのノンアルコール系を基本にして、食べ物は、枝豆やお豆腐料理・鶏のささ身など、たんぱく質系の料理なら安心です。

最近は、ヒトカラ（一人カラオケ）も流行っているので、宴会芸の一つとして、練習を兼ねて通ってみるといいかもしれません。

たとえ体重にあまり変化がなくっても、ダイエットで抱えたストレスが解消できるというメリットがあるだけで、 ダイエットを続ける、あなたのお守りとなるはずです！

振り付けを完コピできれば、みんなとのカラオケで、スターになれるのは違いないでしょう♪

【カラオケ振り付け動画集 Vol.1 】

Perfume                「ワンルーム・ディスコ」

「Dream Fighter」

「love the world」

モーニング娘         「恋愛レボリューション21」

「LOVEマシーン」

浜崎あゆみ            「INSPIRE」

ピンクレディー        「モンスター」