きれいラボ

性格がMIXタイプの人なら、こんな方法がいいのではないでしょうか？

ダイエット性格診断がまだの人はこちらから≫≫

痩せていた頃の服を着てみて、鏡で現実を知ること！

痩せていた頃の服を着て、等身大の鏡の前に立ち、正面から横、そして全身をぐるりと鏡で見てみましょう。怠惰な生活の結果を、まざまざと見せつけられます。

そして、その状態をデジカメなどで撮影し、携帯の待ちうけ画面に登録しておきましょう！くじけそうなときのお守りとしても有効です。

また週に1度か2度、自分の体型をチェックすることで、下がりがちなモチベーション管理にもなります。

食べたものを必ずメモしよう。

ダイエットを成功させることの第一歩は、摂取カロリー（熱量）をコントロールすることです。

食べたものをきちんとメモすることで、自分のカロリー摂取量をきちっと把握できるようになります。

食べていい食材や悪いものの選択や、「ここまでなら食べても大丈夫！」という分量を把握できるようになると、大切なお付き合いを断る必要もなく、上手に乗り切れるようになります。

ダイエットブックを作ってみました。コンパクトに折りたためるタイプで、1週間単位にまとめてあるので、データの整理も、後でまとめて楽々です。
ダイエットブックダウンロードはこちらから≫≫

自分が楽しめそうな事をダイエットに生かそう。

ダイエットを継続するコツは、ストレスをためないことです。「痩せるためだ！つらくても我慢しなきゃ！」という考えでは長続きしません。

「ネットで調べたらランキング1位だったから！」とか「友だちが成功したから！」という理由で始めても、自分に向いているとは限りません。

1度は試してみても、楽しいと思えなければ、さっさと次の方法を探しましょう。

ダイエットの経過を、目立つところへ貼り出しましょう。

体重や体脂肪の変化を、グラフ形式にして目につく所へ貼り出しましょう。

グラフを目に付くところに貼れば、変化を常に楽しめ、 結果が良いときは励みになり、また悪いときは自分への戒めになります。

作るのが面倒だという方は、こちらから専用のシートをダウンロードして印刷して使ってください。

ダイエット成功時には、とっておきのご褒美を、自分に用意しておきましょう。

ダイエットして体重を落とすことに成功した時に、頑張った自分に与えるご褒美を用意しておきましょう。

安価なちょっとしたご褒美といったレベルのモノではなく、もっともっとレベルが上のもの！

例えば超高額なブランド物のバックや、大型家電を買うなど、とにかく実際にやる気が出るだけの魅力的な見返りを用意しておきましょう。