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  きれいに痩せたい♪  

カロリー信仰のダイエットは、リバウンドしやすく、お肌もカラダもボロボロになってしまいます。

リバウンドも老化も起こさない健康的なダイエットのために、 痩せる、太るのメカニズムをきちんと理解しておくことが大切です。

きれいラボでは、ストレスをためず、美しく健康的に痩せるダイエット!をテーマにしています。 食生活やエクササイズ、リラックス方法等、ダイエット成功の秘訣をお届けします。

きれいラボ編集部

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ダイエット性格診断!ダイエットを続けるコツ(性格がSタイプの人)

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大好きなものを我慢したり、手なものを克服するタイプのダイエットは、そのストレスに勝てず、結果的に続かなくなります。

大好きなものを我慢したり、苦手なものを克服するタイプのダイエットは、そのストレスに勝てず、結果的に続かなくなります。ダイエットが続かないのは、自分が弱いからではなく、無理のある計画を立てているから。

ダイエットを続けるコツは、自分の性格をよく理解すること。そして自分に合った方法を選択することです。

「甘いもの大好きな人が、もうお菓子食べないとか...。」「運動嫌いなのに毎日30分走るとか...。」 そんなの最初から無理に決まっています!

「イヤなことはやらない!」「あくまで自分の好きなことや興味が持てるものでTRY!」「失敗した時はこれは自分にあってなかっただけ。また新しい方法にチャレンジ!」って感じで、あくまでマイペースのポジティブダイエット!で  Let's do the best!

性格がSタイプの人なら、この方法がいいのではないでしょうか?

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目標をあまり高く設定しない。

性格がSタイプの人

「◆kgやせる」という目標を決めることは大切ですが、目標設定が高すぎていませんか?

達成できそうになかったら、1度目標を下げてでも、継続することを優先しましょう。

期間内に痩せることよりも、長期間スリムでいる事に目標を置き換えてみましょう。目標は一つの通過点です。長いスパンでダイエットと付き合っていきましょう。

厳しいルールは逆効果になることも...

「お菓子は絶対食べない!」「毎日30分走ること!」など、厳しいルールはストレスの元になります。「◇◇してはいけない!」と思うと、したくなるのが人間の悲しい性。

例えばお菓子大好きな人なら、やめてしまうのではなく、「カロリーの低いものを選ぶ。」とか、もし1日30分走れなかっても、「かわりに会社や通勤では階段を使おう!」など、トータルで30分のカロリー消費方法を考えるなど、逃げ道を作っておきましょう。

Sタイプの人は、どれだけ『頑張らないで』できるかがポイントです。

自分が楽しめそうなことを、ダイエットに生かそう。

ダイエットを継続するコツは、ストレスをためないことです。「痩せるためだ!つらくても我慢しなきゃ!」という考えでは長続きしません。

「ネットで調べたらランキング1位だったから!」とか「友だちが成功したから!」という理由で始めても、自分に向いているとは限りません。

1度は試してみても、楽しいと思えなければ、さっさと次の方法を試しましょう。

行うダイエットの内容を、よく研究してからはじめましょう。

家電などを買う前に、ネットのクチコミサイトなどでチェックする人も多いはず。 ダイエットも同じことで、「その方法でどんな効果が期待できるのか?」「どんな失敗をしているか?」など、良い面も悪い面も、両方納得してから始めましょう。

そうすれば、停滞した場合でも、「今やっていることムダじゃない!」と成功を信じて続けることができます。

何となく良さそうな感じだからという理由だけでは、モチベーションが続きません。

経過や結果を記録しましょう。

体重や体脂肪などを、定期的にはかって記録を残すことで、成果を目で確認することができます。

経過や結果を記録しましょう。

視覚的に確認することは非常に大切で、グラフ化するなど工夫をすれば、変化が見やすくなり、やる気がもっとアップしてきます。

最初は思うように結果が出なくても、日が経つにつれ変化が出てきているのに気がつきます。小さな達成感を積み重ねて、勝ちグセをつけていきましょう。

作るのが面倒だという方は、こちらから専用シートダウンロードして印刷して使ってください。

法則その 自分の性格をきちんと把握しよう!

ダイエットを続けるコツは、自分の性格をよく理解すること。そして自分に合った方法を選択することです。 ダイエット情報満載!きれいラボ!
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