ダイエット情報満載!きれいラボ!

  きれいに痩せたい♪  

カロリー信仰のダイエットは、リバウンドしやすく、お肌もカラダもボロボロになってしまいます。

リバウンドも老化も起こさない健康的なダイエットのために、 痩せる、太るのメカニズムをきちんと理解しておくことが大切です。

きれいラボでは、ストレスをためず、美しく健康的に痩せるダイエット!をテーマにしています。 食生活やエクササイズ、リラックス方法等、ダイエット成功の秘訣をお届けします。

きれいラボ編集部

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おいしくてそして、ヤセルおやつ!!

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幸せなシーンで食べたいものランキングで、全てのシーンで共通して選ばれたのが唯一アイスクリーム。しかも、いずれのシーンでも1位・2位を独占という結果に!

日本人が初めてアイスを食べたのは、1860年、幕末頃(篤姫がいた時代)と言われています。アメリカから帰った徳川幕府一行の1人が、牛乳砂糖というシンプルな材料で「あいすくりん」を造り、横浜で販売したのが1869年(明治2年)といわれ、日本人のアイスクリームとの関係は意外に古いようです。

ダイエット中こそアイスをおいしく頂く!

アイスクリームが”太る”ということではなく、どんな食べ物でも、食べ方を間違えば(焼肉の後のアイスのように...)肥満につながります。でも食べ方のコツさえ知れば、ダイエットでも食べてもOKです!

新鮮な牛乳から作られるアイスクリームは、栄養豊富な食べ物で、タンパク質脂質カルシウムなど、体に必要な栄養素を手軽に摂ることができます。

粗鬆症を予防するカルシウムや、目の働きを助けるビタミンA、肌荒れを防ぐビタミンB2など、お肌によい成分もたっぷり入っています。

ダイエット中こそアイスをおいしく頂く!

甘くて乳脂肪分をたくさん含んでいるため、太りやすいと思われがちなのですが、アイスクリームの脂肪分は、他のデザート類に比べ、特別カロリーが高いという事はないそうです。

アイスクリーム100g(乳脂肪率8.0%、170ml)のカロリーは160kcal程度。同量のショートケーキでは300kcal程と、比較してみると、はるかにカロリーが少ないのです。

また、アイスクリームの場合、冷たいため、ショートケーキのようにパクパクとたくさん食べる事ができません。そのためアイスクリームからたくさんのカロリーを摂る事は不可能なため、太りやすいという事はないそうです。

(参考記事:実はアイスクリームは“太りにくい”

アイスと一口に言っても、種類はさまざまです。

アイスの種類も色々。

まずアイスを食べるときの条件は、それぞれのアイスの種類を知り、カロリー表示を確認することです!

アイスの種類は、脂肪分の多いほうから大きく分けて「ラクトアイス、アイスクリーム、アイスミルク、氷菓」の4つがあります。

ちなみに、この分類とカロリーは、製品の裏などにある原材料の部分に記載されています。

ダイエット中はこの表示に注意して、食べたいアイスの、脂肪分やカロリーをきちんとチェックしてから食べるようにしましょう。

どう食べれば太らない?

  • 【ダイエット中避けたいアイス ベスト3】
  • 人気の高いラクトアイスは高カロリー。小さめのカップのものを!
  • あっさりかき氷は、練乳や糖分たっぷりで、意外と高カロリー!
  • モナカやコーンカップはかなり高カロリー。
  • 【アイスを食べても一番太りにくい時間帯は?】
  • 午後の時間帯。午後15時〜18時頃が理想的で、この時間帯が1日で最も体温が高く、太りにくい時間帯。
  • 反対に、焼肉の後、夜中のアイスは、遠慮したほうがよさそう!

カロリーコントロールアイスって知ってる?

最近では、豆腐から作られた、カロリーコントロールアイスなるものも登場しています。 食べ応えがあって、カロリーを80kcalに抑えたというシロモノ。砂糖を一切使っていないというから驚きです! (参考記事:カロリーコントロールアイス

カロリーコントロールアイスには、食物繊維もたくさん含まれているので、ダイエットのストレス解消をしながら、便秘対策にも。

このカロリーコントロールアイスは、ダイエッターにとって、強い味方になるかも知れませんね。

法則その ダイエット中こそアイスをおいしく頂く!

アイスは種類と、カロリー表示を見よう!ダイエット情報満載!きれいラボ!
食べ方を間違えば肥満につながりますが、食べ方のコツさえ知っていれば、ダイエット中でもOKです!
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