ダイエット情報満載!きれいラボ!

  きれいに痩せたい♪  

カロリー信仰のダイエットは、リバウンドしやすく、お肌もカラダもボロボロになってしまいます。

リバウンドも老化も起こさない健康的なダイエットのために、 痩せる、太るのメカニズムをきちんと理解しておくことが大切です。

きれいラボでは、ストレスをためず、美しく健康的に痩せるダイエット!をテーマにしています。 食生活やエクササイズ、リラックス方法等、ダイエット成功の秘訣をお届けします。

きれいラボ編集部

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超簡単ダイエット♪ モデルが水ダイエットを選ぶ理由?

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普段、何気なく摂っている水。どんな種類の水分を、どう補給するかで、ダイエットや綺麗なカラダ作りに、知らない間に大きな差がついてきます。

カロリーゼロ!そしてミネラル補給ができ、老廃物も排出!そして体を活性化してくれる
は、最高の『ダイエットサプリ』!

『脂肪』と『筋肉』では、どちらの方が水分量が多いでしょう?

実は、たぷたぷとした柔らかい脂肪の方が、圧倒的に水分量が少ないのです。

男性の体の水分含有率の平均は、60%といわれていますが、女性の水分含有率はおよそ55%くらい。女性の方が脂肪率が高いための結果です。意外ですね。

そのため、女性は特に心がけて水分をとり、脂肪を減らし、そして筋肉量を適度に増やし、体内の水分量を増やす必要があります。

『脂肪』と『筋肉』では、どちらの方が水分量が多いでしょう?

水分は、体内の毒素や老廃物を排出する為に欠かせないだけでなく、栄養を体中に運ぶという役割もあり、体にとって大切な多くの働きを担っているからです。

体にとってよい水とは?

ミネラルウォーターといえば、モデルの皆さんのほとんどが、かなり気を配っているところです。

それにはいくつかの理由があります。ミネラルウォーターには、ダイエット効果として期待できることがたくさんあるからです。

不足しがちなミネラルが多く含まれている。
カルシウム
女性に不足しがちなカルシウム。骨粗鬆症の予防など、骨の形成に欠かせないだけでなく、PMSなどイライラを抑えるのにも効果的だとか。脂肪分がないため、牛乳などでの摂取よりオススメです。
マグネシウム
カルシウムの吸収を助け、血管の浄化作用、動脈硬化の予防にも効果が高いと言われています。体内のエネルギー代謝の多くに関わっていて、脂肪などの代謝を正常に保つためにぜひ欲しいミネラルです。また、年齢に関係なく、一番不足しているミネラルと言われています。
カリウム
塩分の取りすぎはむくみの原因に!摂取しすぎた塩分(ナトリウム)を体外に排出してくれる効果があります。また甘党の人やお酒大好きな人は、カリウムが不足しがちなので、積極的に補給する必要があります。
ナトリウム
人間には絶対不可欠なミネラル成分。食事ではとりすぎに注意が必要ですが、ダイエットのための運動や、岩盤浴などの後は、水分の吸収率を上げる為、こまめに補給しましょう。
  • ミネラルウォーターがもたらす効果。
  • ダイエット中に不足しがちなミネラルの補給。
  • 満腹感をコントロールして食欲を抑える。
  • 老廃物をすばやく排泄するデトックス効果。
  • 便をやわらかく排泄しやすくして、便秘の解消。
  • 新陳代謝に必要な栄養素を運び、痩せやすい体に。

こんな水分の摂りかたしていませんか?

間違いだらけの水の飲み方
朝は時間がないから何も飲まない!
寝ている間に大量の汗をかくため、水分が不足して血液の濃度が高くドロドロ状態になっています。朝起きたら必ず水分補給してサラサラ血液に!
内勤だからのども渇かないし、仕事中のトイレは困るので水分はあまりとらないようにしている。
座っているだけでも、吐く息や見えない汗で水分は失われています。(※特にエアコン完備の場合、水分をたくさん失っています)
運動に夢中で、つい水分をとるのを忘れてしまう。
体は、体重の3%程度の水分を失うと軽い脱水状態になっています。大量の汗をかいているのに、水分を補給しないのは危険。汗とともに失われたナトリウムを少量の塩を加えたミネラルウォーターや、スポーツドリンクで補いましょう。
のどが渇いたときはペットボトルを一気飲み。
一度に大量の水分をとることで、胃液が薄まり、食べた物の消化に時間がかかるため、胃に余計な負担がかかります。一度に飲む量はコップ1杯(150〜200m)程度が適量!
水は冷たいほうがおいしいので、よく冷えた水を飲む。
水の温度は5〜15度くらいが腸で吸収しやすい温度です。冷たいものばかり飲んでいると、腸を刺激して下痢の原因になり、脱水状態に...
水では味気ないので、ジュースや甘いものをのむ。
糖分のとりすぎでダイエットの意味が...カロリー0飲料でも、まったくゼロではないものが...。カロリー表示に気をつけて!
お風呂上がりや、スポーツの後はビールで水分補給。
アルコールには利尿作用があるので水分補給にはなっていません!入浴中は汗をかき、入浴にも利尿作用があるため、入浴前にも水分補給が必要です。
寝る前に水分を取ると、夜中にトイレに起きるので水分をとらない!
夜寝る前の水は、就寝中に血液がドロドロになるのを防いでくれる大切な水分です。 睡眠に差し支えない量の水分をとって休みましょう。
※ここで紹介した水の飲み方は、糖尿病や腎臓の悪い方などには当てはまらないことがあります。お医者さんの指示に従ってください。
正しい水の飲み方はこちら≫≫
法則その 水はカロリー0で脂肪もゼロ!

水を賢く摂ると、ダイエットの成功率が格段に高くなります。美しいボディラインを手に入れるためには、まず水を味方にしましょう。ダイエット情報満載!きれいラボ!
            「水」は最高の『ダイエットサプリ』!
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