きれいラボ

その『濃いブルーの食器を使う。』

食欲は意外と色に影響を受けるものなんです。

ブルーには、高ぶった心を鎮める、沈静効果があります。その効果を利用して、食欲をおさめる方法です。 ダイエット中の食器は濃紺など、濃いブルー系を探してみましょう。 １人暮らしならば、テーブルクロスをブルーにするのも効果大！

オレンジなどの暖色系は、逆に食欲を高める結果になるので、ダイエット中は、視界に入れない方がよさそうです。

その『体重を減らしたいならば食器のサイズを小さくしよう。』

太めの人は、比較的面倒くさがり屋さんが多いようで、小さい食器だと何度もお代わりに行くのが面倒なため、大きな食器を使う傾向があります。

すこし小さな器やスプーンを使うことで、自分の感覚をだましてみましょう。
胃を切って小さくはなかなかできませんが、お皿は小さくできます。

2割くらい減らすのが、ちょうどいいです。感覚的に、「いつもより少ないけれど、いっか！」って許せるくらいです。それ以上減らすと、自分をうまくだませません。

小さくした器でも、料理を広げて盛り付ければ、視覚的に、あまり減らした感覚がなく、寂しい感じがありません。

その『余分な油と塩分を落とすお皿を使う。』

油は1g当たり9kcalで、炭水化物やタンパク質の1g当たり4kcalに比べ、倍以上のカロリーを含んでいることになります。ですから同じ分量を食べても、脂肪が多く含まれる食品は太りやすいということになります。

ウォーキングで30分歩いても、100kcalしか消費されないけど、植物油大さじ1杯分をカットするだけで、 簡単に111kcalもカロリーコントロールできてしまいます。

ダイエットプレートは、お皿の底が斜めになっていて、余分な油やドレッシングなどが底に作られた溝に落ちる仕掛け！

余分なドレッシングや油を摂取することがないから、簡単にカロリーコントロールできるというモノ。

（参考記事：努力せずに簡単にダイエット効果！http://www.silkill.com/あなたならどちらを選ぶ？ ）