きれいラボ

こんな食べ癖ありませんか？

忙しいから「早食い」、テレビ見ながら「ながら食い」、これ好物だからと「ばっかり食い」ママの得意技「つまみ食い」「もったいない食い」、朝食べなかったから「まとめ食い」、うまくいかないから「やけ食い」や「気晴らし食い」にも気をつけましょう。

この知らず知らずの癖は、着実にあなたの体に脂肪を蓄えることになります。

早食い

食べ出したら１度も箸を置かないタイプ。飲み込むような食べ方で、人より早く食べ終わってしまうあなた！満腹中枢が働き出すのは食べ始めてから２０分くらい！早食いは満腹のサインが脳に届く前に食べ終わってしまうので食べすぎの原因に！

一口分の量を減らし、ゆっくり食べる癖をつけましょう。噛んでいる間は箸を置く癖をつけるだけでも違います。

ながら食い

テレビを見ながら、ポテトチップスやチョコレートをほおばるあなた！気づくと軽く1袋はぺろり。ほかのことをしながら食事をしているわけですから、満腹中枢におなかいっぱいのサインが出ても、それに気が付かず、無意識のうちに食べすぎてしまいます。

クセを直す秘策は、食後にまずは歯を磨きましょう。そして、お菓子をそばに置かないこと。お菓子から自分の身を遠ざけ、甘〜い誘惑に打ち勝ちましょう。

ばっかり食い

ハンバーグを食べ始めたらハンバーグばっかり、次はサラダばっかり、最後にごはんばっかり。まるでコース料理のような食べ方をしているあなた！この習慣のある人は、好きなものしか食べない傾向が多く、栄養バランスに偏りが多くなり、必要な栄養素が摂れていない場合があります。

 御飯→お汁物→おかず という順序で、バランスよく食事を食べる"三角食べ"を心がけ、色々な栄養素を摂っていきましょう。

つまみ食い・もったいない食い

せっかく作った手料理。残すのはもったいない！と、ついつい口へ運ぶECOなあなた！その気持ちは大切ですが余分なカロリーはしっかり体に蓄積されています。「もったいない食い」をして、お気に入りの洋服が入らなくなったり、サプリメントなどにお金をかけたり...その方がよっぽど「もったいない」とは思いませんか？

残り物の保存方法などをしっかり身につけましょう。安心して残せます。そして安いからと、ついたくさん買いすぎてしまう癖も見直しましょう。

まとめ食い

今日も忙しかったなぁ...。お昼ごはんもちゃんと食べられなかった！夜はまとめて2食分食べよう！ということがよくあるあなた！一日3食食べるのと、一回に3食分まとめて食べるのとでは体の反応はかなり違います。食事を抜くと、身体は「飢餓状態」になり、『次はいつ食べられるかわからないため脂肪にしちゃおう！』と思うのです。こうやってまとめて入ってきた食べ物を、どんどん脂肪に変え、貯めてしまいます。

まとめ食いの部分よりも、まず食事を抜くという行為に問題あり。朝弱いから食事の支度が...。忙しくて食べられない...。という人は、おむすびなど、簡単に食べられて、栄養バランスもいい食べ物をあらかじめ用意しておきましょう。

やけ食い・気晴らし食い

イライラするとつい甘いものに手が伸びたり、腹がたったりしたとき、死ぬほど食べたり飲んだりするとスッキリするというあなた！ストレス社会を生きている以上、何かにはけ口を求めて当然ですが、食べ過ぎてしまった事が、またストレスの原因になっていませんか？

イラッ！としたら、まずコップ１杯の水を飲んでみましょう！ 不思議と気持ちが落ち着きます。水にとけているカルシウムが、イライラをおさめてくれる為なのです。 水道水では物足りない人は、硬度の高いミネラルウォーター を...。