生活活動代謝量とは、日常の生活の中で、活動している時に消費されるエネルギーのことです。毎日の通勤や家事、スポーツを楽しんでいる時など、日頃の生活活動が全て含まれています。
ダイエットのために運動を始めるのだけどいつも長続きしない...。「忙しい」「飽きてしまう」など、理由は様々...
そんなあなたにおすすめしたいのが、「ながら」運動です。どんなに仕事が忙しくても、どんなに時間のないあなたでも「ながら」はいつでも、どこでもカンタンにできます。
日常の動作をちょっと工夫をするだけ！
座りながら、歩きながらなど、日常の動作にちょっと工夫をするだけで、生活活動代謝量を上げることができます。
どんなに仕事や家事が忙しくても、どんなに不規則な生活をしていても、いつでも、どこでもカンタンにできる「ながらダイエット」。
その中から、家事の動きをちょっと工夫するだけで、消費カロリーをぐっと増やして、引き締め効果のある
『gooダイエット 家事ながら運動２５』
をご紹介！
消費カロリー計算シートをつけてみましたので、どのくらいのカロリーが消費できたかも、簡単に計算できます。
できそうな運動
をいくつか選んで、どのくらいの消費カロリー
になるか、計算してみましょう。家事のついでにしていても、ちり（消費カロリー）も積もれば山となります。
常に痩せたい
部分を意識して体を動かし、生活活動代謝量
をアップさせていきましょう。
